Практика "Самотерапия по инструкции"

Самообладание - ключ к уверенности. Когда самообладание основывается не на контроле эмоций, а на мышлении и восприятии, работающих определенным образом, напряжения становится меньше. 

В данной практике будем учиться рефлексировать и самостоятельно корректировать свое мышление, избавляя себя от неадаптивных умозаключений, будем замечать и осознавать эмоции, находить их причины в мыслях, которые возникают как бы сами собой, анализировать эти мысли и приводить их к более адаптивным смыслам, снижающих напряжение.