+7 909 247 63 78.
Практика "Если на душе скребут кошки"
«Если на душе скребут кошки»
Научно обоснованная методика.
Подружитесь со своими эмоциями
Тревожная новость, ссора, косые взгляды, проступки, чужое молчание, неопределенность, неизвестность — ситуации, в которых удержать себя в руках бывает архисложно. Если внешне сохранять спокойствие и удается, то справится с внутренним напряжением получается не всегда.
Как справиться с лавиной нескончаемого стресса — тревогой, раздражением, бессонницей, апатией, истощением — знает ваше бессознательное. Важно лишь вовремя обратить внимание на его сигналы и осознать и осмыслить их суть и причины.
В представленной практике представлено пошаговое руководство по эффективному анализу мыслей и эмоций, которое, при правильном выполнении, поможет изменить ваше отношение к происходящему.
Пять минут практики в день - вы сможете почувствовать радость и удовлетворение от жизни!
- эффективно и легко восстанавливать душевный покой и самообладание
- сохранять, а не терять энергию
- обуздать беспокойный ум
- находить силы, чтобы двигаться дальше
- быстро приходить в себя, когда трудно
Практика не поможет тем, кто:
- ожидает "волшебную" таблетку и не желает исследовать свои реакции и мысли,
- не хочет разбираться в механизмах и в целом не интересуется психологией,
- рассчитывает использовать практику не для себя.
* При различных психических расстройствах и расстройствах личности практика не заменит психотерапию, но может быть использована в дополнение к ней.
Особенно будет полезна при следующих состояниях
- нервное или телесное напряжение
- проблемы со сном и хронической усталостью
- вспыльчивость, раздражительность
- сложности в отношениях и общении
- панические атаки, тревожность
Как известно, хронический стресс негативно сказывается на здоровье. Во время стресса организм работает в режиме повышенной активности: сердцебиение учащается, давление повышается, мышцы напрягаются. Эти реакции предназначены для мобилизации организма в случае необходимости борьбы или бегства. Однако, когда такая мобилизация остается невостребованной, напряжение остаётся в теле. К тому же сохраняющееся ощущение неизвестной угрозы усиливает необходимость в постоянной готовности организма.
Избавление от напряженности за счет осознавания бессознательных процессов, может помочь избавиться от постоянного ожидания будущих угроз и разобраться с внутренним ощущением неустойчивости перед возникающими и будущими трудностями.
В течение одного-двух месяцев постоянной практики по 5-10 минут в день вы сможете перестать гнать одни и те же мысли и выработать навык эффективной саморегуляции. Вы сможете:
- развить психическое равновесие,
- легче справляться со сложностями,
- получать удовольствие от повседневных занятий,
- извлекать уроки из ситуаций.
А еще вы сможете разобраться в том:
