+7 909 247 63 78.
Практика самопомощи при тревоге и стрессе
при тревоге и стрессе
Научно обоснованная методика.
Подружитесь со своими эмоциями
Тревожная новость, ссора, косые взгляды, проступки, чужое молчание, неопределенность, неизвестность — ситуации, в которых удержать себя в руках бывает архисложно. Если внешне сохранять спокойствие и удается, то справится с внутренним напряжением получается не всегда.
Как справиться с лавиной нескончаемого стресса — тревогой, раздражением, бессонницей, апатией, истощением — знает ваше бессознательное. Важно лишь вовремя обратить внимание на его сигналы и осознать и осмыслить их суть и причины.
В практике представлено пошаговое руководство по эффективному анализу мыслей и эмоций, которое, при правильном выполнении, поможет изменить ваше отношение к происходящему.
Пять минут практики в день - вы сможете почувствовать радость и удовлетворение от жизни!
Подойдет тем, кто хочет:
- эффективно и легко восстанавливать душевный покой и самообладание
- сохранять, а не терять энергию
- обуздать беспокойный ум
- находить силы, чтобы двигаться дальше
- быстро приходить в себя, когда трудно
Практика не поможет тем, кто:
- ожидает "волшебную" таблетку и не желает исследовать свои реакции и мысли,
- не хочет разбираться в механизмах и в целом не интересуется психологией,
- рассчитывает использовать практику не для себя.
* При различных психических расстройствах и расстройствах личности практика не заменит психотерапию, но может быть использована в дополнение к ней.
Особенно будет полезна при следующих состояниях
- нервное или телесное напряжение
- проблемы со сном и хронической усталостью
- вспыльчивость, раздражительность
- сложности в отношениях и общении
- панические атаки, тревожность
Как известно, хронический стресс негативно сказывается на здоровье. Во время стресса организм работает в режиме повышенной активности: сердцебиение учащается, давление повышается, мышцы напрягаются. Эти реакции предназначены для мобилизации организма в случае необходимости борьбы или бегства. Однако, когда такая мобилизация остается невостребованной, напряжение остаётся в теле. К тому же сохраняющееся ощущение неизвестной угрозы усиливает необходимость в постоянной готовности организма.
Избавление от психологического и мышечного напряженности за счет такой внутренней работы может помочь избавиться от постоянного ожидания будущих угроз и разобраться с внутренним ощущением неустойчивости перед трудностями.
В течение одного-двух месяцев постоянной практики по 5-10 минут в день вы сможете перестать гнать одни и те же мысли и выработать навык эффективной саморегуляции. Вы сможете:
- развить психическое равновесие,
- легче справляться со сложностями,
- получать удовольствие от повседневных занятий,
- извлекать уроки из ситуаций.
А еще вы сможете разобраться в том:
Фиксация эмоций на бумаге помогает лучше понять свои реакции, выявить закономерности и триггеры, которые их вызывают.
Вы сможете наблюдать, как стабилизация внутреннего состояния помогает выстраивать позитивные отношения с другими людьми.
Практикующий психолог,
- Ответим на вопрос - почему обычные мысли становятся навязчивыми.
- Разберем особенности тревожного или негативного мышления.
- Получите материалы для скачивания, которые облегчат процесс.
- Познакомитесь с этапами самоанализа.
- Освоите принципы достижения результата в самоанализе.
- Список литературы.
Для получения доступа
необходимо:
- зарегистрироваться на сайте psyhologzlobina.ru,
- оплатить практику,
- дождаться письма на эл.почту с уведомлением о предоставлении доступа.
